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經絡拍打減脂

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經絡拍打減脂

  • 所屬分類:益減廋案例

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  • 發布日期:2019/01/10
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經絡拍打減脂

     經絡拍打減脂培訓介紹我們在進行跑步時,即使速度再慢,身體也會有一個短時間的騰空動作,身體實際上是依靠腿部力量抵抗地心引力離開地面,重心也隨之起起落落,而非像走路一樣位于一個穩定的水平線上。這種連續的重心起伏變化需要消耗人體更多的卡路里。所以同樣的時間或距離,跑步對于消耗熱量的效率更。高。

  身體運動時,能量的主要來源是由醣類和脂肪共同負責,運動多久是消耗醣類為主的?脂肪在運動多久后才燃燒較多?了解這些,你就可以燃燒更多脂肪。鉀元素有平衡體內鈉元素的作用,日常飲食吃鹽太多的人,此時若是體內沒有足夠的鉀元素,可能會造成鈉元素不能及時被排出,導致水腫的產生。

  醣類:在運動剛開始時(30 分鐘以內)、各種高強度運動中消耗較多。脂肪:在運動持續一段時間后(30 分鐘以上)、中低強度運動(心率約每分鐘 120~140 下)中消耗較多。

  這就是為什么有氧運動都以“長時間、中低強度”為基準,長時間的定義一般是指超過 30 分鐘,中低強度的定義為「心跳率維持 120~140 左右」,這兩大原則缺一不可,才能燃燒更多脂肪!

  如果你的跑程一樣,比如都是10公里,對于同體重的人來說,你跑多快那都無關緊要。如果距離一樣,無論跑得快還是跑得慢,所消耗的能量是一樣的。 所以不用太追求速度。


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