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經絡拍打減肥培訓

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經絡拍打減肥培訓

  • 所屬分類:益減廋案例

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  • 發布日期:2019/01/10
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經絡拍打減肥培訓

     經絡拍打減肥培訓同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥,雙腿屈膝并攏,大小腿成90度左右,雙手抱頭,一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位,兩肩離地,收攏下巴,但上身不要過度仰起,更不要做起來,盡量令背部以下包括后腰和臀部都保持著地,兩腳也不要離地,利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。

  通過運動的方式減少腹部贅肉的方法--抬腿扭膝,躺臥后屈膝抬起雙腿,令小腿與大腿、大腿與上身成90度,手臂扶于上身兩旁,并攏的膝蓋往左側上身扭動、

    大腿往上身靠攏,抬起臀部和后腰,同時臉朝左側轉動,然后恢復90度抬腿后,膝蓋往右側上身扭動,臉朝右側,如此來回重復數次,鍛煉腹肌的平衡。

  通過經絡拍打減肥運動的方式減少腹部贅肉的方法--仰臥起坐,雙腿屈膝并攏,躺臥在地上,腰背充分舒展在地面上,手臂屈肘,兩手抱頭,肩胛骨往后仰,令手臂盡量靠于地面上。

  通過運動的方式減少腹部贅肉的方法--拉伸撐地,手臂屈肘,兩手握拳,利用下臂90度撐地,雙腿往后伸直,兩腳撐地,并稍微相隔一個拳頭的空位,身體不要下沉,保持與地面平行的姿勢,但注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分鐘,能強化腹直肌和腹橫肌。

 


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