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減肥加盟徒手不吃早餐的危害是什么?

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減肥加盟徒手不吃早餐的危害是什么?

發布日期:2019-01-08 作者: 點擊:

    不吃早飯更容易肥胖。有徒手減肥加盟證明,相對于吃早飯者,那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量,體重增加也是理所當然的事。吃早飯能夠有效降低饑餓感,同時還能提供身體所需的營養物質,這些物質有助于提高新陳代謝。

    吃早飯是有利于持續減肥的。通過對2959名參與者的調查,有78%的人每天都吃早飯,只有4%的人說他們從來不吃早飯。結果顯示,那些成功減肥14公斤以上,且保持一年或者更長時間的人,往往是把早飯作為他們減肥并保持體重的重要手段之一。不吃早餐會增加當天其他時間的熱量攝入量,導致體內膽固醇的增加。

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    以徒手減肥加盟的理論來說,早上7-9點正是胃經正在運行的時候,早上9-11點是脾經正在運行的時候,一般建議可以多吃利水、消腫的食物,如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是不錯的選擇。

    適合在早上做的運動, 是能增加心肺功能的有氧運動,像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等,或者增加多走路的機會,這些運動可以消耗原本就儲存在體內的一部分能量,也可以使你一整天的活力得到提高。

    晚上是一天活動力比較弱的時刻,而且也是所有的身體器官準備休息的時候,所以晚上的飲食建議還是八分飽,以蔬菜、水果為主。以中醫的理論來說,晚上5-7點,是人體腎臟正在運行的時候,所以不妨多攝取對腎臟有益的食物,如蓮藕、白木耳、枸杞等。

    


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