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加盟商介紹如何徒手減肥?

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加盟商介紹如何徒手減肥?

發布日期:2019-01-08 作者: 點擊:

    徒手減肥加盟闡述沒有器械該怎么運動減肥?這套徒手訓練動作,全身都有練到,不需要專業的器械,在家就可以練。可以甩掉手臂、腹部和腿部的贅肉。每個動作3-4組,每組不計次數,堅持30秒即可,組間休息30秒。一起來看看~

    注意事項:采取跪姿,手掌放在胸部兩側位置。不塌腰,臀部不要過度抬起。下放的幅度直到大臂與背部平面平行即可。鍛煉胸部和手臂。

徒手減肥加盟方式

    注意事項:手掌放在肩關節的正下方,手臂伸直。一側腳尖點地且腿伸直。運動過程中,呼氣時一側膝蓋向對側手肘靠近,吸氣腿外后伸直并微微抬高。鍛煉腹部和臀部。注意事項:運動過程中,雙腿和雙手始終離開地面。呼氣的時候兩手放在同側膝蓋外側,并略停頓。吸氣雙手雙腿伸直并相互遠離。重復動作。鍛煉腹部肌肉。動作四、

    在深蹲的基礎上加跳起的動作,利于臀部、腿部和手臂的擺動同時發力跳起。注意身體不要過度前傾,往天花板方向跳起。鍛煉臀部、大腿和小腿。注意事項:兩手握住啞鈴(或者礦泉水瓶),手掌放在肩關節正下方,手臂伸直。

    從側面看,整個身體呈一條直線。呼氣的時候一側手支撐,另一側手屈肘,將重物拉至腰間,吸氣下放。呼氣換另一側練習。鍛煉背部肌肉。通過上述徒手減肥加盟的簡單介紹希望可以隨時咨詢我們公司。


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